走路曬太陽遠離退化性關節。根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有 1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。
陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。
有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，一是疼痛；二是關節變形、腫脹；三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是 O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。
運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。
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『認真』鐵人三項訓練方
就是要在SERIOUS方面去以合理的訓練強度訓練以下七個方面：
S:速度 (speed)
E:耐力 (endurance)
R:比賽速率 (race pace)
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跑步生活25 問
跑步雖是最沒有條件限制的運動，但想要更輕鬆的維持跑步習慣，就要清楚掌握一些跑步的相關疑問，
不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害，我們搜羅所有跑者最常遇到的問題，一次解答所有疑惑！
Part1. 日常訓練篇
Part2. 跑步裝備篇
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10/11-10/17任務三:Nike Running放肆你的慢跑生活
哇~時間過的真快，入選為NIKE鞋測已經到了第三週了.
在這鞋測三週當中的我，讓我對於跑步又更加深了興趣與動力並且透過nike+的網站
以及相關路跑活動間接認識了許多熱愛運動的跑友，能夠獲選真是益處多多啊!!
本週任務三:Nike + SportBand vs NIKE+ 總評
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10/4-10/10任務二:嚴格的專屬教練SportBand
本週任務需利用SportBand達成下面其中一個目標：(1)
一週內消耗1000卡路里(2)
一週內慢跑累積距離10K
在NIKE第二週任務是(1)一週內消耗1000卡路里 or (2)一週內慢跑累積距離10K，這次是以慢跑為主，
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9/23-10/1任務一:推薦路線/中央研究院
中央研究院位於南港區研究院路二段上，忠孝東路七段底右轉研究院路，沿著研究院路走，
就會看得到顯著的地標，開車的朋友可從南港系統交流道下。
我推薦的路線，是要從側門進去(研究院路二段128號)，直接一進門就是兩旁筆直的椰林大道
注意...側門它僅開放單車及行人進入，如要停放機車可於前面左側旁的機車停車場停放唷~
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9/27-10/3:LunarGlide+2 & SportBand
在從小的我就很喜歡運動，超愛上體育課的，但每次上體育課前老師都要求我們跑步，但那時候喜歡的運動項目裡並沒有跑步，我想大家的既定印象都覺得跑步這項運動，很喘很累。
不知道是鞋子不對還是姿勢和呼吸沒有調配好，總覺得怎會有人喜歡跑步勒~真是搞不懂!!
後來的我離開校園了，我覺得人一定要持續的運動下去，這樣才會保持身體的健康。
當初是因為要鍛鍊自己的肺活量及突破自己對長時間運動的耐力，因而接觸跑步，而後來也是因為台北市常常舉辦路跑活動，起初也是看上有贈送衣服，才會想去報名路跑，但後來常常會因為路跑活動而加強鍛鍊，就這樣地更加使了我對跑步產生了興趣，跑步除了運動健身外，還可以訓練挑戰自我極限的方式。真是一舉數得唷~
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要在中華民國99年9月9日晚上的9點9分招募99位朋友,
上到九五峰,大家一起舉杯喝酒啦!!
大家一起相糾鬥陣來歡度唷~
ps:請欲參予者請上My Face Book報名(或在此回應留言)
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【健康廚房美味料理】烹飪大賽
一.分組如下:
第三組
毓婷
副總
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別懷疑....NIKE正在找妳 從運動中幫你發現自己的超能力
真的....我相信每個人都擁有自己的超能力
因為我...從不會游泳(國小還曾經溺水過..是真的)=>自學自習(游的動)=>從只能游25M=>50M=>100M=>到現在已經參加過2次橫渡日月潭的我
因為我...從不曾接觸爬山(我只爬枕頭山)=>到玉山(在好奇心下跟好友報名，當初還很挫哩)=>到現在已有自己的裝備且走過六天高山的我
因為我...從不喜歡跑步=>為了贈品勉強跑個3K=>從中享受成就感=>到全程完成10K路跑=>現在有人邀約參加更進階半馬、三鐵等等(不過還欠鍛鍊沒有那種膽啦!!)
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【什麼是無痕山林運動】『無痕山林運動』源於美國無痕旅遊之概念(Leave No Trace)，因為當時的研究顯示，呈倍數成長之登山、健行、露營等活動的遊憩使用率，逐漸造成生態遭受浩劫等現象。
為了讓我們及後代子孫可以享有美好的山林體驗，教導大眾對待環境的正確觀念與技巧，減少山林的衝擊，亦是極重要的思維。
然而台灣的『無痕山林運動』因剛起步，雖有許多登山及保育等環境關懷人士的推廣，仍有許多民眾不瞭解這些觀念、或不知如何具體執行，因此希望能夠藉由產、官、學界共同的參與及努力，發展出台灣環境關懷運動，讓山林的愛好者在親炙土地的同時，亦能不對山林環境造成衝擊，這即是無痕山林運動的由來。
【為什麼要推動無痕山林運動】
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10/19-10/25任務五:2009 Human Race 10K
10/24活動的前幾天….天空還是持續下著時而大時而小的雨滴，週遭的朋友都在關心著這次路跑活動會取消嗎?
前一天接到鞋測小組Tiffany’s貼心的來電叮嚀，也確定活動照常舉行。只不過要我們穿著小飛俠(輕便雨衣)奔跑在馬路上，當時我還很呆的問Tiffany….鞋子(晶片)跟SB有沒有防水啊~
心裏OS….(我可不想跑了這次就壞了)，可愛的Tiffany就回我說….我們LG鞋子沒有防水唷~但晶片是有啦~害我噗嗤了一下!!
前一晚就到朋友家借宿的我，還在與朋友討論，明天萬一下很大怎麼辦，要去嗎?
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